rangkuman bab:1,

TUGAS PENJAS

PERMAINAN BOLA KECIL

A.Tenis Meja

1.  Cara memegang bet

Cara memegang bet dibedakan menjadi dua macam sebagai berikut.

a.penholder grip adalah cara memegang bet seperti memegang pena.

Cara ini ada 2 macam yaitu :

1). Model RRC

Ibu jari bagian dalam boleh menempel atau tidak pada gagang bet,sedangkan jari telunjuk mengait pinggiran bet menggunakan ruas kedua.Jari manis,jri tengah,dan kelingking menempel di belakang bet.

2).Model Jepang

Ruas pertama ibu jari menempel bet. Jari telunjuk serta ibu jari bertemu di depan.sikap siku dan pergelangan tangan harus satu garis dan bet condong ke dalam,sedangkan jari tengah dan jari manis menempel pada belakang net.

b.Shake hand grip adalah pegangan dengan cara seperti berjabat tangan.

2. Servis

Servis adalah pukulan pertama yg dilakukan oleh server.Adapun peraturan servis adalah sebagai berikut.

a.     Bola d telapak tangan.

b.     Telapak tangan datar dan tidak bergerak.

c.     Jari-jari d rapatkan dan jempol dipisahkan.

d.     Bet dan tangan yg bebas d atas meja.

e.     Bet dan tangan yg bebas d belakang garis.

f.       Lemparkan bola setinggi 20cm atau lebih.

g.     Tidak ada spin tg d akibatkan oleh lemparan.

h.     Pukul bola saat turun.

i.         Bola mantul sekali di kedua sisi meja.

3.Teknik memukul bola

a.pukulan backhand

b.pukulan forehand

B. Bulu tangkis

1. Hakikat bulu tangkis

Bulu tangkis merupakan permainan yg dilakukan secara single maupun double dengan cara emnyebrangkan sebuah shuttlecck dengan alat raket yg dipegang oleh masing-masing pemain. Dalam permainannya dibatasi oleh 1 set mencapai nilai 21 dengan sistem rally point.

2.servis

Servis adlah pukulan pertama kali untuk menyebrangkan shuttle cock ke arah diagonal di lapangan lawan pada daerah servis . Adapun servis ini dapat dilkukan dengan servis pendek,panjang,kejut,secara forehand maupun backhand.

3.Pengembalian servis

Pada teknik pengembalian servis kk disebrangkan jaring ke lapangan lawan di usahakan jatuhnya kok jauh dari pemain lawan.

4.Pukulan net

Pukulan net adalah pukulan yg dilakukan secara perlahan sehingga bola jatuh di dekat net.

5. Pukulan drop shoot

Adalah puklan meluncurkan shuttle cick agar jatuh sedekat-dekatnya dengan net d bidang lawan

6.Macam-macam pukulan smes

Pukulan sme dilakukan untuk mematikan lawan dan kita memperoleh point.macam smes dalam bulu tangkis adalah sebagai berikut.

a.Smes penuh

b. Smes potong/Cross smes

c.Around the head smes (smes lingkar kepala)

d. Back-hand smash

7.pengembalian smes

Dalam mengembalikan smes diusahakan shuttle cock jauh dari pemain yg melakukan smes atau tepat d badannya. Cara pengembalian ini dapat dilakukan dengan cara pukulan dekat net,drive.dan lob .